बौद्ध धर्म में पाँच बाधाएँ (पंच नीवरण)

बौद्ध परंपरा में, पाँच बाधाएँ (सिंहली: පඤ්ච නීවරණ, pañca nīvaraṇa; पाली: pañca nīvaraṇāni) मानसिक कारक हैं जो ध्यान और दैनिक जीवन में प्रगति में बाधा डालते हैं।

थेरवाद परंपरा में, इन कारकों को विशेष रूप से ध्यान अभ्यास के भीतर ध्यान की अवस्थाओं (झान) में बाधाओं के रूप में पहचाना जाता है।

महायान परंपरा के भीतर, पाँच बाधाओं को शमथ (शांति) ध्यान में बाधाओं के रूप में पहचाना जाता है।

समकालीन विपश्यना ध्यान शिक्षक पाँच बाधाओं को माइंडफुलनेस ध्यान में बाधाओं के रूप में पहचानते हैं।

पाँच बाधाएँ इस प्रकार हैं:

1. कामच्छंद (इंद्रियों की लालसा): दृष्टि, ध्वनि, गंध, स्वाद और शारीरिक स्पर्श के पाँच इंद्रियों के माध्यम से सुख की तलाश करना।
   • विस्तार: यह बाधा तब उत्पन्न होती है जब मन सुखद वस्तुओं, अनुभवों और संवेदनाओं से चिपक जाता है। यह लालसा भोजन, यौन, संगीत, सुंदरता, आदि के प्रति हो सकती है। यह लालसा हमें वर्तमान क्षण से दूर खींचती है और असंतोष, लालच और दुख का कारण बनती है।
2. व्यापाद (द्वेष): शत्रुता, आक्रोश, घृणा और कटुता की भावनाएँ।
   • विस्तार: यह बाधा क्रोध, घृणा, नाराजगी और कड़वाहट जैसी भावनाओं को समाहित करती है। यह किसी व्यक्ति, परिस्थिति या स्वयं के प्रति भी हो सकती है। द्वेष मन को अशांत करता है, सकारात्मक भावनाओं को दबाता है और हिंसक विचारों और कार्यों को जन्म दे सकता है।
3. थीन-मिद्ध (आलस्य और निद्रा): कम या बिना किसी प्रयास या एकाग्रता के आधे-अधूरे मन से कार्य करना।
   • विस्तार: यह बाधा सुस्ती, जड़ता, उदासीनता और प्रेरणा की कमी की विशेषता है। इसमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह का आलस्य शामिल है जो हमें अपने अभ्यास और लक्ष्यों के प्रति समर्पित होने से रोकता है। यह ध्यान के दौरान नींद, सुस्ती या भटकते मन के रूप में प्रकट हो सकता है।
4. उद्धच्च-कुक्कुच्च (चंचलता और पश्चाताप): मन को शांत करने और किसी की ऊर्जा को केंद्रित करने में असमर्थता।
   • विस्तार: यह बाधा बेचैनी, चिंता, घबराहट और पछतावे की भावनाओं से संबंधित है। मन अतीत की गलतियों या भविष्य की चिंताओं में उलझा रहता है और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता। यह ध्यान के दौरान एकाग्रता की कमी, बेचैनी और मन की भटकन के रूप में प्रकट हो सकता है।
5. विचिकित्सा (संदेह): किसी की क्षमताओं में दृढ़ विश्वास या विश्वास की कमी।
   • विस्तार: यह बाधा बुद्ध, धम्म, संघ, ध्यान अभ्यास या स्वयं की क्षमताओं के प्रति संदेह और अनिश्चितता की विशेषता है। यह संदेह हमें आगे बढ़ने और अपने अभ्यास में पूरी तरह से संलग्न होने से रोकता है।

ध्यान और माइंडफुलनेस के माध्यम से इन बाधाओं को पहचानना, समझना और उन पर काबू पाना बौद्ध अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

In the Buddhist tradition, the five hindrances are identified as mental factors that hinder progress in meditation and in daily life. In the Theravada tradition, these factors are identified specifically as obstacles to the jhānas within meditation practice. Within the Mahayana tradition, the five hindrances are identified as obstacles to samatha (tranquility) meditation. Contemporary Insight Meditation teachers identify the five hindrances as obstacles to mindfulness meditation.